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구워먹고,쪄먹고,볶아먹고 고구마효능및 성분 & 부작용(Baked eat & Steamed eat,roasted eat Sweet Potato Efficacy) 안녕하세요~? 오늘은 고구마를 알아볼게요. 근데 고구마는 조리방법에 따라 칼로리가 휙휙 바뀐다는 사실! 100g 기준으로 생고구마는 128Kcal 찐고구마 114Kcal , 군고구마 141Kcal , 고구마튀김 253Kcal에요. 종종 생고구마 100g이 111Kcal라고 적혀있던데 75g이 100Kcal에요 다이어트에는 찐고구마가 더 좋겠네요! 고구마효능 7가지와 고구마부작용 (Baked eat & Steamed eat,roasted eat Sweet Potato Efficacy) 고구마효능 1. 다이어트 고구마 다이어트라고 들어보셨어요? 고구마 자체가 열량이 낮은펴은 아니에요. 한개가 밥 반공기정도니깐요. 하지만 풍부한 식이섬유덕분에 포만감이 빠르게 들고, 혈당수치가 낮은편이여서 다이어트에 도움이 된.. 더보기
알아두면 좋고 모르면 손해보는 딸기효능9가지와 부작용or주의사항 안녕하세요~ 오늘은 제가 정말 좋아해서 매년 찾아먹는 딸기 를 조사했어요 딸기는 사실 장미목에 장미과에 속한 장미친척이에요! 한국에는 옛날부터 있던건 아니고 1900년대 초쯤에 유입되었다고 해요. 모르면 손해죠 ! 그러면 바로, 딸기의효능9가지와 그 딸기부작용은 아니고, 주의사항에 대해 알아볼까요? 장미사촌인 딸기효능9가지와 부작용 딸기효능 1. 눈건강 / 시력회복 컬러푸드에 들어있는 색소에는 효능이 있는데, 그 성분을 총체적으로 파이토 케미컬이라고 부릅니다. 적색의 파이토케미컬인 안토시아닌이 풍부한 딸기는 섭취시에 시력회복에 도움을 주고, 망막세포 재구성을 촉진하기때문에 눈건강,안구건강개선은 물론이고, 눈의 피로를 덜어주는 역할을 합니다. 딸기효능 2. 암예방 / 로돕신 재합성 암예방은 알겠는데, 로돕.. 더보기
모르면 손해봐요 알고 먹어요 당근효능9가지와 당근부작용 안녕하세요? 오늘은 쉽게 간과하기쉬운 당근의효능 9가지와 주의할점, 부작용 정보를 가지고왔어요! 알아두면 두고두고 좋은 정보 알고먹어요 당근효능 9가지와 당근부작용 당근효능1. 시력 개선 / 야맹증 개선 비타민A와 베타카로틴이 당근에는 풍부하게 들어있는데, 베타카로틴은 체내에서 비타민A와 똑같이 작용하는 프로비타민종류중 하나입니다. 시력개선에 정말 좋다고 알려진 녹황색채소 보다 더 많은량의 비타민A를 가지고있어요. 당근효능2. 소화개선 / 변비개선 양질의 식이섬유가 풍부하게 들어있어서, 장에 유해한 성분을 청소하는 역할과 장운동을 자극시켜서 변비개선에 효과가있어요. 하지만, 스트레스에 의한 변비에는 효과가 없어요. 당근의효능 3. 피부개선 / 피부미용 비타민A는 피부개선및 체내에 쌓인 독소제거, 세포손상.. 더보기
오이 싫어하는사람도 많다던데 오이효능8가지와 오이부작용 안녕하세요? 오늘은 호불호가 심한 음식인 오이의효능 8가지와 그 오이의 부작용에 대해서 알려드릴까해요! 모르면 완전 손해! 오이를 싫어하시는 사람들의 모임이라는 페이지가 생길정도로 오이는 호불호가 상당히 심해요. 그 이유는 오이를 싫어하시는 분들에게는 특유의 비린냄새와 씨가 들어있는부분때문이라고 해요. 그런 오이이지만 몸에 좋은 효능이 정말 많아요. 오이효능 8가지와 부작용 오이효능 1. 이뇨작용 / 해독작용 오이에는 풍부한 수분이 들어있는데, 수분이외에 이소르퀘르시트린이라는 성분이 풍부하게 들어있어서, 이뇨작용을 돕고, 칼륨에 의해 필요량 이외의 나트륨배출을 유발하고, 손발등이 붓는 부종의 붓기를 빼는데 큰 역할을 해요. 오이효능 2. 다이어트 오이는 100g기준 9Kcal 밖에 안되면서, 수분함량이 .. 더보기
영화리뷰] 배우들의 호연이 만들어낸 앙상블 볼링영화 스플릿리뷰 *해당 리뷰에 사용되어진 이미지에 대한 저작권은 영화 스플릿 ( 오퍼스픽쳐스)에 있으며 출처는 네이버영화입니다. 안녕하세요 곰셋입니다 :) 제 블로그는 잡다한 글로 다양하지만 그 중에서도 가장 주를 이루는 내용은 다름 아닌 볼링인데요. 오늘은 그 주제에 맞춰 국내 유일의 볼링을 주제로한 볼링영화 스플릿에 대한 리뷰를 적어볼까해요. 배우들의 호연과 그 호연이 따로놀지않고 앙상블을 이뤄낸 진부할뻔했지만 진부하지 않은 영화 스플릿리뷰 감독 : 최국희 출연 : 유지태(철종), 이정현(희진),이다윗(영훈),정성화(두꺼비),권해효(백사장) 등. 평점 : ★★★★☆ 줄거리 : 과거에 볼링계에서 이름을 날리던 철종(유지태)은 불의의 사고로 모든것을 잃게되었고, 사고 휴우증으로 낮에는 위장직업 밤에는 도박볼링을 하는 선.. 더보기
세계10대슈퍼푸드 연어효능과 연어스테이크 레시피 안녕하세요 곰셋입니다 :)} 바로 이번주 초까지만해도 겨울이 다시오나 싶을정도로 추웠는데, 주말이 다가오니깐 초여름 날씨가 되버릴 정도로 요새 날씨는 종잡을 수가 없네요 ㅎㅎ 오늘은 주변에서 쉽게 볼 수 있는 세계10대슈퍼푸드중에서 연어에 대해 알아보도록 할게요! 우선 연어에 대해 간단하게 알아보자면, 대표적인 회귀본능을 가진 생명체로 이 본능을 모천회귀라고 불러요. 모천회귀라는것은 태어났던 하천으로 돌아간다는 뜻으로 연어는 하천에서 산란한후에 갓 태어난 치어들은 1년정도만 하천에서 서식하다가 바다로 내려가서 2~3년정도의 성장기간을 가진후에 본인이 태어난 강으로 돌아오는것을 말해요. 하지만 회귀률은 환경적인 요인이나 포식자들에 의한 포식으로 높지 않은편이에요. 연어에 대해 간단하게 알아봤으니 이제는 연.. 더보기
머리에좋은 식품 대표주자 호두효능9가지와 섭취시 주의사항 안녕하세요 곰셋입니다 :) 세상에는 머리 혹은 두뇌에 좋은 식품이 여러가지있습니다. 헌데, 머리에 좋은 식품이라고 하면 많은분들이 가장 먼저 떠올리는게 바로, 호두입니다. 오늘은 호두의효능에 대해 간단하게 알아보도록 할게요. 사람머릿속을 닮아 머리에 좋다는 호두! 호두효능과 섭취시에 주의사항 과연 어떤게 있을까요? 사람의 머리를 닮아 머리에 좋다는!호두효능 9가지와 섭취시 주의사항 호두효능 1. 뇌건강 호두 하면, 가장 먼저 떠오르는 것이 뇌에 정말 좋다는 점이요. 우스갯소리로는 뇌를 닮아서 그런것이라는 말이 있지만, 사실은 엽산,멜라토닌,오메가3등등 함유되어있는 성분에 의해 신경이 보호되고, DHA성분에 의해 뇌건강,두뇌발달,치매예방의 효과가 있어요. 호두효능 2. 성인병예방 호두에는 불포화지방산중 리.. 더보기
여의도 상주볼링동호회 인크레더볼과 알아보는 볼링매너 안녕하세요 :) 여의도 상주볼링동호회에서 활동하고 있는 곰셋입니다 ㅎㅎ 오늘도 볼링에 대한 정보를 정리해봤는데요. 오늘은 생각보다 많은 분들이 볼링을 즐길주는 알아도 기본적인 볼링매너를 모르시기에 준비해봤습니다. 여의도 상주볼링동호회 인크레더볼과 함께 알아볼까요? 여의도 상주볼링동호회 인크레더볼과 알아보는 볼링매너 1. 본인이 사용하는 볼링볼만 쓰기 및 게임종료후 볼 정리하기 볼링장에 기본적으로 배치되어져 있는 볼링공은 하우스볼이라고 칭하는데요. 하우스볼에는 적게는 6파운드부터 높게는 15파운드까지 있는데 보통은 14파운드까지 구비가 되어져 있어요. 그렇기에 본인에게 맞는 무게의 볼링공을 가져와서 치게 될텐데 본인이 가져온 볼이 아닌 다른볼을 굴리게 되면, 다른 사람이 기다려야하거나 하는 등의 문제가 생.. 더보기

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