체중감량 숙면음료 숙면과 다이어트에 효과 있는 차 16가지(Tea,Drink to lose weight&Sleep induction tea,drink) vol.1

안녕하세요 곰셋입니다 ㅎㅎ

오늘은 새로 카테고리를 만들고, 팁이라는 개념으로 이것저것

정보를 전달해드리려고 합니다.

우선은 오늘은 현대인의 고질병인 수면부족, 그리고 

체지방을 조절하는 다이어트,체중감량에 관한 음료와 티를 몇가지 가지고 왔어요.

 

그럼 바로 소개해드릴게요.

●체중감량음료(다이어트음료) & 숙면유도음료

 

●케모마일 차 ( Chamomile Tea )

 

케모마일차는 익히 아시고들 계시는 숙면음료일텐데요.

오죽하면, 다른 별칭으로 숙면음료의 여왕이라는 말까지 붙을정도입니다.

카모마일 차는 기본적으로 건강과 굉장히 밀접한 연관이 있는 음료로, 

해당 기능을 전부 적으면 글이 너무 길어질듯해서,

오늘의 주제와 관련이 있는 내용만 적을게요.

 

케모마일은 기본적으로 심리적 안정감을 유도하여 숙면을 유도하는 효과 뿐 아니라

혈중 콜레스테롤의 밸런스를 맞추는 역할을 하는데, 정상보다 높은 수치를 낮춰 줄뿐 아닌,

피에 녹아 있는 혈중지방을 제거해주는 효과가 있어서,

평소에 혈중콜레스테롤수치가 높은 분들은 하루에 한장정도 섭취하시는게 좋다고 해요.

 

또한, 케모마일차와 함께 지방함량이 낮은 음식으로 식사를 하게 되면, 지방산또한 조절할 수 있다고 합니다.

●케피어 ( Kefir )

 

숙면을 유도하는 음료 및 체중감량에 도움이 되는 음료를 소개하는 중인데, 케피어라는

생소하실듯 합니다. 저에게도 이런 글을 여기저기에 많이 썼는데도 생소한편입니다.

 

케피어라는 음료는 발효된 우유로 요거트에 가깝다고 보시면 될듯합니다.

하지만, 요거트가 아닌 발효된 우유이기 때문에 호불호가 심하게 갈린다고 합니다.

 

식감은 크리미하면서 유산균특유의 향과 맛이 나는데,

소화기관에 이 음료가 섭취되어지면, 장내에 건강한 박테리아가 늘어나게 되는 효과를 

가져온다고 합니다. 그로인해 소화기관이 활발해지는 효과를 얻을 수 있어요.

그 외에도 미네랄이나 비타민 흡수에도 도움을 주고, 숙면에도 효과가 좋다고 해요.

 

●꿀레몬차 ( Honey lemon tea )

 

앞서 소개해드린 숙면유도음료보다는 친숙할수도 있는 꿀레몬차는

정말 간단한 레시피를 가진것에 비해 탁월한 효과를 발휘하는데요.

 

들어가는 3가지 재료를 살펴보면, 물은 기본적으로 이뇨작용으로 인한 체내에있는

독소를 체외배출하는데에 효과적입니다.

꿀은 많은 분들이 모르시는 효능으로 피부에 정말 좋은데요.

그 외에도 신진대사를 활성화 시켜주는 효과까지 있다고 해요.

 

마지막으로 레몬은 간을 깨끗하게 해주면서, 체내지방을 줄이는데에 효과적이라고 합니다.

 

그냥 레몬만 먹으라고 하면, 굉장히 부담이 되거나 거부감이 들 수도있지만,

요리의 기본공식인 "신맛은 단맛으로 잡는다." 

레몬의 신맛을 꿀이라는 단맛으로 잡아주고, 섞는다고 해서 효과가 줄어들지 않기때문에

적덜한 조합이라고 할 수 있어요.

 

 

●오이주스 ( Cucumber juice )

 

오이.. 오이를 싫어하는 사람들의 모임이 있을정도로 호불호가 갈리는 

이 초록 채소는 특유의 수분냄새를 비리다고 생각하는 사람들이 싫어하곤 합니다.

같은 맥락으로 수박과 참외를 싫어하시는 분들은 모두 수분이 많은 과채류에서

나는 동일한 수분냄새에 민감하게 반응하기 때문입니다.

 

위 내용은 별로 중요한 내용은 아니기에 차치하고,

오이자체가 워낙 수분함량이 많고 그에 비해 칼로리는 낮기 때문에 

다이어트를 하시는 분들에게 인기가 좋은 과채류입니다.

수분보충과 포만감을 둘 다 잡을 수 있기때문에 오이를 주스로 만들어 먹을때에

다이어트 음료로써도 훌륭한 효과를 기대할 수 있습니다.

 

또한, 오늘의 글 주제처럼 숙면음료로써의 효과도 기대할 수 있고,

붓기를 빼고, 신진대사를 활성화하는 효과도 있다고해요.

●생강레몬주스 ( Ginger lemon juice )

 

생강은 기본적으로 여러가지 강력한 효능을 가지고 있는 좋은 뿌리식물입니다.

기본적으로 서양권에서는 생강을 기피할것같지만, 그렇지 않습니다.

예전부터 근육통이나 메스꺼움. 그리고 넓게는 칵테일에까지 쓰이는 식재료입니다.

 

생강과 레몬에는 둘다 염증을 줄여주는 소염효과가 있고,

신진대사 촉진을 유도하는 효과가 있습니다.

 

이 두개의 재료를 혼합하여 주스로 만들어서 섭취하게 되면 

체중감량음료로써의 역할과 숙면유도음료로써의 역할을 하게됩니다.

●포도주스 ( Grape juice )

 

시중에 파는 포도주스에는 여러가지 첨가물들이 들어가있고,

조금 더 단맛을 내기위해 설탕등의 조미료 또한들어가있습니다. 

그러다보니 포도의 효능을 크게 기대하기는 힘듭니다.

 

생과일을 갈아서 포도주스로 만들어서 먹을경우에는 포도가 가진 효능을

크게 받을 수 있는데요. 포도는 기본적으로 체중감량에 도움이 된다고 해서,

포도를 갈아서 포도주스로 만들어 먹게되면, 체중감량음료로써 효과가 나타난다고 합니다.

해당 효과는 레스베라트롤이라고 불리는 강력한 항산화제가 풍부하게 들어있는 덕분이라고 해요.

 

자기전에 마시면 긴장을 풀어주는 효과가 있어서 편안한 숙면을 유도할수 있다고 합니다.

●알로에베라 주스 ( Aloe vera juice )

 

알로에는 모두에게 친숙한 식물이자 음료입니다.

흔히들 다육이 목적으로들 키우고는 하지만, 

알로에에 체중감량이 있다는건 모두들 익히 알고 계실겁니다.

알로에는 수분정체및 복부팽만을 완화시켜주는 효과와 함께 

원활한 신진대사를 유도합니다.

그 외에도 비타민A,C,E같은 항산화제성분의 비타민이 들어있어서 건강에도 

크게 도움이됩니다.

●자몽주스 ( Grapefruit juice )

 

포도는 Grape. 자몽은 Grapefruit.

자몽은 약간의 시큼한 맛과 특유의 떫은맛으로 인기가 좋은편에 속하는 아열대성과일입니다.

 

신맛만 있으면 입맛을 돋굴수도 있겠지만, 특유의 떫은맛을 가지고 있기에

식사전에 한잔마시게 되면 식욕을 억제할 수 있습니다.

 

체중유지에는 물론, 혈압과 지방,지질을 조절하는데에 큰 도움이 됩니다.

 

원래는 16가지 숙면유도음료와 체중감소음료를 한 글에 몰아쓸 예정이였는데,

글이 생각보다 길어지는 관계로 2개로 나눠서 작성하겠습니다.

 

감사합니다 :)