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일상&팁

세계10대슈퍼푸드 블루베리효능과 부작용 블루베리컴포트레시피 안녕하세요 :) 곰셋입니다! 최근은 아니지만 예전에 세계10대슈퍼푸드중에서 귀리의효능에 대해서 살짝 알아봤는데요. 오늘은 같은 세계10대슈퍼푸드에 포함되어진 블루베리효능과 부작용 그리고 블루베리로 만들어먹을수 있는 새콤달콤한 블루베리 컴포트 레시피까지 준비해봤습니다. 그럼 바로 같이 보실까요. 세계10대슈퍼푸드 블루베리효능과 부작용 그리고 관련 레시피 우선, 블루베리에 대해 살짝 알아볼까요? 잘 모르시는 분들도 더러 있기는 한데, 몇년전에 건강에 좋다고 해서 냉동블루베리붐이 일어나기도 했었습니다. 그 정도로 블루베리는 각종 베리종류중에서도 탁월하게 몸에 좋은 성분이 많이 들어있는 일종의 '컬러푸드'입니다. 1. 뇌건강 / 뇌기능향상 / 기억력개선(치매개선) 블루베리는 비타민C나 비타민E 외에도 풍부한 미.. 더보기
탈모에도 좋고,피부미용에도 좋은 과일계의 보석 석류효능7가지와 부작용 (석류영양성분표) 안녕하세요 :) 곰셋입니다 ㅎㅎ 오늘은 미녀는 석류를 좋아해~ 라는 노래가 생각나는 과인 미녀의 과일 과일계의루비 석류에 대해서 조사해봤습니다. 일단은 저번 글부터 같이 조사하기 시작한 석류영양성분표먼저 한번 볼까요? 100g당 기준표입니다. 칼로리 83kcal 탄수화물 * 당분 16.8g * 식이섬유 4.8g 단백질-0.6g 지방-0.2g 나트륨-5.00mg 아연-0.40mg 엽산-6.00㎍ 인-15.00mg 철분-0.10mg 칼륨-260.00mg 칼슘-8.00mg 비타민B1-0.03mg 비타민B2-0.03mg 비타민B6-0.10mg 비타민C-10.00mg 비타민E-0.55mg 이렇게가 석류의 영양성분표입니다. 역시나 표만 봐서는 아리송 하죠? ㅎㅎ 사실, 석류를 미녀의 과일이라고 하여 여성에게만 좋다.. 더보기
모르면 손해보는 까도까도 자꾸나오는 양파효능 54가지 까도까도 자꾸 무언가가 나오는 사람을 양파같은 사람이라고 하죠? 그 비유는 양파의 껍질과 속을 구분짓기 힘들어서 계속 벗겨낸것에서 유래되었어요. 하지만 까도까도 끝이 없는것은 양파의 겉모습만이 아니라는 사실 알고계셨나요? 양파의효능 또한 까도 까도 계속 나온답니다. 한번 알아볼까요? 까도까도 계속나오는 양파의효능 54가지 양파의효능 54가지 1. 콩팥의 기능 향상이에요. 양파를 섭취하면서 콩팥의 기능이 올라가는데요. 그로 인해서 신장병을 예방하면서, 약하지만 치료효과를 낼수 있어요. 2.혈관을 막는 피의 덩어리인 혈전이 생기는 것을 방지하면서, 동시에 혈전을 분해해서 제거한다고해요. 혈전 생성이 심하면 사망에 이를수 있지지만, 양파를 섭취하면선 순환기장애의 질병을 예방,치료 할수 있어요. 3.혈액을 묽게.. 더보기
기관지와 천식등에 좋은 면역력대장 생강효능9가지와 부작용(생강영양성분) 안녕하세요 :) 하루건너 뛰고 돌아온 곰셋입니다. 하루 건너뛴이유는 예전 블로그에 글을 한번 써봤다가 아..이건 가망없겠네 하고 돌아왔답니다. 그래서 오늘부터 다시 새로운 마음으로 컨텐츠를 늘려가기로 했답니다. 오늘은 여름으로 본격적으로 날씨가 변해가고 코로나19로 인해서 감기에도 민감한 상황이기때문에 감기걸리면 찾게되는 면역력 식품! 여러가지가 있지만 그중에서도 생강효능을 찾아서 조사해왔답니다 :) 일단, 이번 글 부터는 영양성분표도 같이 조사해왔답니다. *100g기준입니다. 열량(칼로리) 61kcal 비타민B1-0.03mg 비타민B2-0.04mg 비타민B6-0.16mg 비타민C-5.00mg 비타민E-0.50mg 탄수화물 *당분-12.3g *식이섬유-2.9g 단백질-1.5g 지방- 0.2g 나트륨-5... 더보기
6월의제철과일 복숭아, 한자로는 복숭아도를 쓰는 복숭아효능8가지와 복숭아 부작용&복숭아 섭취시 주의사항 여러분은 복숭아 많이 좋아하시나요? 저는 딱복 ( 딱딱한복숭아) 을 좋아하고, 여자친구는 물복 ( 무른복숭아) 을 좋아해요. 복숭아는 무른 정도에 따라 당도와 식감이 매우 크게 달라지죠. 참고로 복숭아는 6월이 제철이에요. 알아두면 좋고, 모르면 손해보는 복숭아효능과 부작용 흔히들 알고있는 천도복숭아, 황도복숭아의 '도'라는 글자는 한자어의 ' 복숭아 도 '라는 한자어에요. 오늘은 그 복숭아효능 8가지 효능에 대해 알아봤어요. 부작용 / 주의할점은 보너스에요. 복숭아효능 1. 피로회복 풍부한 시트르산과 사과산에 의한 체력회복과 식욕증진 효과가 뛰어나고, 풍부하게 함유된 비타민, 수분, 무기질, 당류등이 체내에 빠르게 흡수 되어서 혈액순환과 피로회복의 효과를 가져온다고 해요. 복숭아효능 2. 성인병 예방 .. 더보기
여름제철과일 대표 멜론효능9가지와 멜론부작용 안녕하세요? 글을쓰고 있는 지금은 온도가 슬슬 올라 여름을 향해 달려가고 있네요 ㅎㅎ 오늘의 주제인 멜론의 제철은 6~8월로 여름제철과일중 하나입니다 :) 멜론효능 9가지와 메론부작용 멜론효능 1. 혈관건강 / 혈관질환예방 수분과 칼륨이 풍부하게 들어있는 멜론은 칼륨에 의해 체내 불필요하게 쌓여있는 나트륨을 체외 배출시킴으로 고혈압을 예방하고, 아데노신이라는 성분에 의해 혈액응고현상을 방지하고 혈액순환을 돕는다고 해요. 멜론효능2. 다이어트 멜론은 단맛이 나는 것에 비해 100g당 38Kcal정도로 저칼로리에 속해요. 하지만, 식이섬유가 풍부해서 포만감이 빠르게 느껴지고 오래 지속된다고해요. 멜론효능 3. 피로회복 / 스트레스 감소 멜론에 풍부하게 함유되어있는 비타민B군과 비타민C는 피로회복에 도움이되고.. 더보기
불면증에 좋은 차 바나나차라고? 바나나차효능 알아둘까요?ft.바나나차레시피 안녕하세요? 다들 잠은 푹 주무셨나요? 저는 개인적으로 운동을 안하면 잠을 못자는데 요새는 운동을 자주 걸러서 그런지 몰라도 잠에 드는게 정말 힘들답니다. 특히, 핸드폰을 하다보면 말이죠. 현대인의 고충 불면증에 좋은 차에요 바나나차 현대인이 잠을 못이루는 이유는 정말 많은게 있지만, 요새 사회에서는 전자매체에 노출이 많이 되는게 가장 큰 이유겠네요. 무슨 상관이냐고 하시냐고 하실수도 있어요. 전자매체의 청색광은 사람의 신체리듬을 흔들고 교란시켜서 뇌를 자극해서 좀처럼 잠들수 없게 만들거든요! 그래서 오늘 준비한것은 불면증에 특효약인 바나나로 만든 차 바나나차 를 알아봅시다. 우선 준비물은 유기농바나나 한개 (밑에서 추가로 설명할게요~ 유기농 아니어도 되요) 물 500미리 , 그리고 그 물을 담을 냄비 .. 더보기
해독과 장건강에 특효약 매실효능7가지와 부작용,주의사항(3독분해) 안녕하세요?? 오늘은 다들 왠지 어머님들이 담궈두셨을거 같은 매실액이 생각나서 조사해본 매실효능 7가지에요. 3독이란?1.음식물/2.피/3.물에 포함된 독을 이야기함. 3독분해할때 특효,배탈났을때 찾게되는 천연치료제 매실의효능 7가지와 매실부작용 매실효능 1. 피로회복 기본적으로 과일의 새콤한 맛은 구연산에 의해 발생되는데 이 구연산은 체내에 쌓여서 피로감을 나타내는 젖산물질을 분해,억제 시킴으로 피로회복에 효과가 있어요. 매실에는 특히 많이 들어있어요. 매실효능2. 장환경개선 , 소화불량개선 다들 집에서 매실액 담구는거 본적 있으세요 :? 가족이 속이 안좋거나 할때 매실액을 먹으라고들하는데요. 바로 , 매실의 구연산 성분이 위액의 분비를 촉진시킴으로 소화에 도움이된다고 해요. 매실효능 3. 간 건강개선.. 더보기

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