모르면 손해보는 땅코효능7가지와 땅콩부작용 ft.땅콩권장섭취량

안녕하세요~

오늘은 갑자기 듣게된

심심풀이 땅콩이란말에서 쓰게된

땅콩효능 그리고 땅콩섭취,보관시

 주의점,부작용이에요

 

심심풀이 땅콩~? 알고먹으면 좋은

 

땅콩효능 7가지와 땅콩부작용

 

 

 

땅콩효능 1. 피부미용

 

땅콩에는 토코페롤. 다시말해서 비타민E가 풍부하게

포함되어있는데, 토코페롤은 천연 항산화제로

노화를 막고, 기미, 주근깨등의 

피부트러블을 완화시켜줘요.

 

 

땅콩효능2. 심혈관질환예방 및 혈관건강

 

비타민B,B2,단백질이 풍부한 땅콘은 혈관을 깨끗하게

해주기 때문에 혈관건강에 좋은 효과가 있어요.

추가로 리놀산,올레산들의 불포화지방산이 풍부해서

혈중콜레스테롤이 낮아지고, 지방을 체외배출시킨다고해요.

 

 

 

땅콩효능 3. 두뇌발달  & 치매예방

 

땅콩에 들어있는 인지질(레시틴)성분은 두뇌회전을

도와 기억력과 영유아기, 청소년들의 두뇌발달에 

효과가 있어요~

 

땅콩효능4. 숙취해소

 

땅콩에 다량들어있는 나이나신(비타민B3)은 숙취를

해소시키는 효과가 있다고 해요

 

 

땅콩효능 5. 당뇨병 예방 / 당뇨병 개선

 

땅콩은 풍부한 루테올린 성분이 들어있는데,

이 성분은 혈당 수치를 낮추는 역할을 한다고 해요.

추가로 땅콩새싹에는 인슐린을 저항하는것을 막는

레스베라트롤 성분이 들어 있는데 당뇨를 예방하는 효과가있다고해요.

 

 

땅콩효능6. 피로회복

 

풍부한 비타민B1, 비타민B2 성분은

피로회복과 기력보충에

도움이 된다고 해요.

 

 

땅콩효능 7. 다이어트

 

땅콩의 칼로리 자체는 높은편에 속하지만

먹었을때의 포만감 지속시간이 상당히 길기때문에

후에 섭취하는 음식물 섭취량이 줄어든다고 해요.

 

 

 

여기까지가 효능이고, 권장섭취량 하루에 15~20알을 넘기면, 부작용이 생겨요.

 

땅콩부작용 1.칼로리가 너무 높아서 과잉섭취시

 건강에 악영향을 미칠수 있음

땅콩부작용 2. 맥주와 땅콩은 양쪽다 찬성질의 식품으로

지방이 대부분인 땅콩과 섭취시 소화불량으로 이어져요.

 

땅콩부작용 3. 땅콩보관이 너무 오래되거나 곰팡이가 필경우에

아플라톡신이라고하는 발암물질이 만들어져요.

이 성분은 간암을 유발한다고 하니 껍질제거시 빨리 먹는게 좋아요.

땅콩의효능과 부작용을 알아봤습니다