안녕하세요?
오늘은 글쓰는게 많이 늦었네요 ㅎㅎ
이번에는 제가 최근에 효능을 찾아보고
좋아하게 되버린
초록색컬러푸드 브로콜리효능10가지에요.
디톡스, 항암, 뼈, 성인병예방.. 팔방미인
브로콜리효능 10가지와 브로콜리부작용
브로콜리효능 1. 면역력강화
브로콜리는 항산화물질의 보물창고 같은 느낌인데,
베타카로틴,비타민C뿐 아닌 강한 항산화 작용을 하는
셀레늄 또한 들어있어서, 체내 활성산소 억제뿐 아닌
체외의 세균으로 부터 면역력을 높여주는 효과가 있어요.
브로콜리효능2. 암예방
십자화과라는 말 들어보셨나요? 꽃잎 4장이 열십자
모양인 꽃을 가진 채소류 인데요. 대표적으로는 브로콜리가
여기 속해요. 십자화과 채소에는 설포라판이라는 성분이 들어있는데
이 성분과 인돌성분, 베타카로틴성분이 각종 암에 효과적이에요.
브로콜리효능 3. 안구건강
브로콜리에는 루테인과 제아잔틴이 들어있는데,
이 성분은 안구에 황반변성을 예방하는 효과가 있어요.
추가로 안구피로를 감소시켜주고,
각종 안구질병을 예방할 수 있다고 해요.
브로콜리효능4. 위장건강
양배추가 위장보호, 위건강에 좋은 이유는
비타민U 때문인데요.
브로콜리는 그것 보다 훨씬 많은 비타민U가 들어있어서,
위염, 위궤양등에 예방효과가 뛰어나요.
브로콜리효능 5. 심혈관질환
클로로필은 체내의 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록
돕는 효과와 혈전을 예방하는 효과가 있어요.
디톡스 성분으로 유명한 클로로필은 브로콜리에도 들어있어요.
추가로 칼륨성분이 체내 혈압을 높히는 나트륨을 배출해준다고해요.
브로콜리효능6. 빈혈예방
클로로필이라고 하는 파이토케미컬성분은
피를 만드는 작용인 조혈작용을 활성화 시키고,
풍부한 철분에 의해 빈혈을 예방할 수 있어요.
브로콜리효능 7. 뼈건강
브로콜리는 비타민K와 칼슘성분이 풍부하게
함유되어있어서 뼈의 골밀도를 튼튼하게 해주고
골격형성, 골다공증예방에 효과가 있어요.
브로콜리효능8. 피로회복
브로콜리에는 비타민C성분이 레몬보다도
더 많이 들어있는데, 이로 인해 체내에 쌓여 피로감을
발생시키는 젖산을 억제, 분해 시킴으로 피로회복에
도움을 줘요.
브로콜리효능 9. 피부미용
각종 항산화 성분과 비타민C성분에 의해 피부의 노화방지
효과가 생기고 비타민C성분이 멜라닌 색소침착을
방지해서 기미,주근깨 등의
피부트러블을 예방할 수 있어요.
브로콜리효능10. 다이어트
브로콜리는 지방과 칼로리가 낮은 식품이지만,
풍부한 식이섬유에 의해 포만감이 빠르게 나타나는
식품이에요. 추가로, 채소인데도 단백질섭취를 할 수 있어요.
이런 브로콜리 이지만, 과잉섭취시 부작용이 당연히 있어요
브로콜리부작용 1. 브로콜리 과잉섭취시 체내에
식이섬유가 지나치게 쌓여 장이 자극 받을 수 있어요.
브로콜리부작용 2. 브로콜리 과잉섭취시 약물이 체내에
도는것을 방해할 우려가 있다고 해요.
브로콜리효능10가지와 브로콜리부작용 2가지 알아봤어요~
