불면증에 좋은 열매 홍조라고불리는 대추효능 7가지와 부작용!

안녕하세요??

 

벌써 장마기간이 시작이 되어버렸네요.

 

곧 있음 가을이 찾아오는데 가을과 연관지어지는게 정말 많은데,

 

저는 요리를 오래해서 그런지 대추를 연관짓게되더라구요.

 

참고로 대추의 제철은 5월~10월입니다.

오늘은 대추효능 7가지를 알아볼게요~

잠이 안올때는 대추차를 우려먹으면 해결~

 

 

대추효능 7가지와 대추부작용

 

대추효능 1. 불면증해소 / 신경안정

대추는 한의학적으로 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 긴장을

풀어주고, 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있다고 하는데요.

이 성분들이 굉장히 다양하게 들어있어요. 스트레스해소및 

숙면유도효과가있어요. 

 

대표적으로는 갈락토오즈,판토텐산등이있어요.

 

 

대추효능2. 감기예방 / 면역력증진

 

대추에는 '폴리사카라이드'라고하는 성분이 들어있는데,

이 성분은 종류가 매우많지만 글라코시드 결합으로 이루어진

복합탄수화물이에요. 체내 면역체계에 직접적인 영향을 주는데

암과 세균,바이러스예방/면역세포강화등의 효과가 나타나요

 

대추효능 3. 항암작용

위에 말한 폴리사카라이드외에 폴라보노이드계열성분,

베타카로틴등의 강력환 항산화성분이 다량들어있어서

암세포의 생장을 억제 할 수 있어요.

대추효능4. 노화예방

 

앞서 말했던 항산화 성분들중에 베타카로틴은

강력한 항산화 성분으로 노화를 일으키는 

활성화산소를 제거하는 효과가 있어요.

추가로 풍부한 비타민C도 항산화효과가 있어요. 

 

대추효능 5. 빈혈예방

 

대추에는 엽산성분도 풍부한데, 이는 혈액의 적혈구생성에

직접적인 영향을 미치는 조혈작용을 하는데,

이 성분을 촉진하는 아연성분도 같이 대추에 들어있어요.

추가로, 엽산은 임산부,태아 건강에 상당히 좋아요.

 

 

대추효능6. 붓기제거 / 나트륨배출

 

대추에는 칼륨성분이 풍부한데,

칼륨성분은 체내에 불필요할정도로 쌓여서 붓기를

일으키는 나트륨을 체외 배출시켜주는 효과가 있어요.

 

대추효능 7. 피부건강

 

대추에는 항산화성분, 미네랄 등등의 다양한 성분이 있지만,

비타민C는 사과의 100배만큼이나 들어있어요.

비타민C는 항산화작용과 함께 피부의 기미, 주근깨등의

피부트러블을 예방 할 수 있어요.

 

정말 몸에 좋은 대추이지만, 하루 권장량은

4~8알이고, 과잉섭취시에는 부작용이 생겨요.

대추부작용 1. 따뜻한 성질을 지니고 있기에 평소 열이 많다

싶을시에 섭취시 복통,발열이 생길 수 있어요.

대추부작용 2. 덜익은 대추 섭취시 설사를 유발 할 수 있어요.



대추부작용 3. 체내지방이 많은경우 소화가 지연되거나

땀과 가래가 생길 수 있어요.

대추부작용 4. 당도가 높기때문에 체중증가 혹은

당뇨에 유의해야해요.



불면증에 좋은 대추효능7가지와 대추부작용을 알아봤습니다~