6월의제철과일 복숭아, 한자로는 복숭아도를 쓰는 복숭아효능8가지와 복숭아 부작용&복숭아 섭취시 주의사항

여러분은 복숭아 많이 좋아하시나요?

저는 딱복 ( 딱딱한복숭아) 을 좋아하고,
여자친구는 물복 ( 무른복숭아) 을 좋아해요.

복숭아는 무른 정도에 따라 당도와

식감이 매우 크게 달라지죠. 참고로 복숭아는 6월이 제철이에요.

알아두면 좋고, 모르면 손해보는
복숭아효능과 부작용

 

흔히들 알고있는 천도복숭아, 황도복숭아의

'도'라는 글자는

한자어의 ' 복숭아 도 '라는 한자어에요.

오늘은 그 복숭아효능 8가지 효능에 대해 알아봤어요.

부작용 / 주의할점은 보너스에요.

 

복숭아효능 1. 피로회복

 

풍부한 시트르산과 사과산에 의한 체력회복과 식욕증진 효과가 뛰어나고,

풍부하게 함유된 비타민, 수분, 무기질, 당류등이 체내에 빠르게 흡수 되어서

혈액순환과 피로회복의 효과를 가져온다고 해요.

 

 

복숭아효능 2. 성인병 예방

 

다양한 비타민과 유기산에 의해 혈액순환이 원활해진다고 말씀드렸었는데,

그 뿐 아닌 칼륨성분에 의한 체내에 불필요할 정도로 쌓인 나트륨이

체외배출되고, 식이섬유소가 호풍부해서 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리는 효과가 

있어서 각종 혈관질환, 심질환, 성인병예방에 도움이 되요.

 

복숭아효능 3. 노화예방 ( or 피부미용 )

 

풍부한 베타카오틴이 활성산소의, 작용을 억제시킴으로써 피부노화를 방지하고,

비타민C에의한 피부미백과 기미, 여드름, 잡티등의

피부트러블이 생기는것을 방지할수 있어요.

 

 

복숭아효능 4. 숙면유도 ( 불면증완화 및 예방 )

 

복숭아는 알칼리성식품중 하나로, 육류에 의해 상성이 된 체내PH를 조절할수 있고,

풍부하게 들어있는 구연산, 글루타민, 아스파라긴산등에 의해 스트레스를 

낮출수 있어요. 추가로 소량의 아미그달인 성분이 함유되어 있어서 숙면유도에 도움이되요.

하지만, 씨앗에 대량의 아미그달린성분이 들어있는데 많이 섭취할시 독이 될수 있어요.

 

복숭아효능 5. 알코올분해 ( 숙취해소 )

 

이 부분은 저도 실생활에서 숙취가 심할때에 쓰는 방법인데요.

저는 편의점에서 복숭아아이스크림(백도바)를 사먹곤했어요.

풍부한 아스파라긴산이 숙취원인중 하나인 아세트알데히드를

분해시켜서 숙취해소에 도움이된다고 해요.

 

복숭아 효능 6. 항암효과

 

복숭아에 함유되어있는 베타카토틴 및 펙틴성분이 체내외의 

면역력을 높여주고, 활성산소를 제거함으로써 암예방 혹은 암세포의

생장을 완화시켜주는 효과가 있닥소 해요.

 

 

복숭아효능 7. 변비개선

 

변비에는 다양한 원인이 존재하지만, 이런 원인에 상관없이

복숭아에 들어있는 수용성 식이섬유질인 펙틴은 장기능을

활성화 시키기 때문에

장 관련 질환 예방 및 변비를 개선 해준다고 해요.

 

 

복숭아효능 8. 빈혈예방

 

영양소가 풍부한 복숭아에는 칼륨, 인, 철, 다양한 미네랄 등의 

성분들이 들어있는데 이는 빈혈을 예방하는데 큰 도움이 된다고 해요.

이렇게 효능이 많은 복숭아. 그럼 주의할점을 살펴볼까요?

 

복숭아의 부작용 ( 복숭아 주의할점 )

 

1. 유기산이 많기 때문에 단백질과 함께 섭취할경우 설사 가능성이 생겨요.

흔히들 알고있는 돼지고기와 복숭아의 궁합문제는 이런 이유 때문이에요.

 

 

2. 복숭아는 본디 따듯한 성질의 음식이에요. 차게먹으면 당도가 떨어집니다.

그렇다고 가열해서 먹을필요는 없고 실온에서 30분후에 먹으면 달도가 높아져요.

복숭아의 부작용 ( 복숭아주의할점 )

 

3. 복숭아알러지,알레르기의 원인은 대부분 복숭아껍질에 있는 털 !

바로 그 털의 단백질 성분에 의한 것이에요.

심하신 분들은 복숭아 껍질이 아닌 복숭아 자체에 알러지가 있는 경우도 있어요.

 

4. 앞서 복숭아의 영양소는 체내흡수가 빠르다고 말씀드렸는데, 당분또한 흡수가

빠르기 때문에 당뇨병환자는 이에 유의해야해요.

 

5. 숙면유도에 도움이 되는 아미그달린이지만, 씨앗에는 이 성분이 굉장히 많이 들어있는데

많이 섭취시 중독증상이 나타날수있기때문에, 씨앗은 섭취하지않는게 좋아요.

복숭아의 8가지 효능과 먹을때의 주의사항이였습니다!