여름제철과일 대표 멜론효능9가지와 멜론부작용

안녕하세요?

글을쓰고 있는 지금은 온도가 슬슬 올라 여름을 향해

달려가고 있네요 ㅎㅎ

 

오늘의 주제인 멜론의 제철은 6~8월로

여름제철과일중 하나입니다 :)

 

멜론효능 9가지와 메론부작용

멜론효능 1. 혈관건강 / 혈관질환예방

 

수분과 칼륨이 풍부하게 들어있는 멜론은 칼륨에 의해

체내 불필요하게 쌓여있는 나트륨을 체외 배출시킴으로

고혈압을 예방하고, 아데노신이라는 성분에 의해

혈액응고현상을 방지하고 혈액순환을 돕는다고 해요.

 

멜론효능2. 다이어트

 

멜론은 단맛이 나는 것에 비해 100g당 38Kcal정도로

저칼로리에 속해요. 하지만, 식이섬유가 

풍부해서 포만감이 빠르게 느껴지고

오래 지속된다고해요.

 

멜론효능 3. 피로회복 / 스트레스 감소

 

멜론에 풍부하게 함유되어있는 비타민B군과 비타민C는

피로회복에 도움이되고, 판토텐산 즉 비타민B5는

항스트레스성분인 코르티솔 이라는 호르몬의 분비를 증가시킴으로

스트레스가 감소되는 효과가 있어요.

멜론효능4. 항암작용

 

멜론의 과육에 들어있는 베타카로틴성분과

카로티노이드계열성분이 암예방에 효과적이에요~

추가로 보통은 빨간색과일에 들어있는 라이코펜 성분이

함유되어있어서 암세포의 생장을 억제한다고 해요.

 

멜론효능 5. 피부미용

 

항산화제로 익히 알려진 베타카로틴성분에 의해

체내에 활성산소를 억제할 수 있고, 풍부한 비타민C

등에 의해 피부노화와 주근깨, 기미등의

피부트러블을 예방할 수 있어요.

 

멜론효능6. 안구건강

 

앞서 말했던 베타카로틴성분과 비타민A성분이 풍부해서

시력을 보호하거나 안구건조증같은

안구질병을 예방할 수 있어요.

 

멜론효능 7 .탈모예방

 

판토텐산은 비타민B5로 멜론에 풍부하게

함유되어있는데, 이 성분이 머리카락의 뿌리인

모근을 건강하게 해줘서 영양공급이

잘되도록 도와준다고 해요.

 

멜론효능8. 면역력 강화

 

각종비타민과 베타카로틴, 거기게 무기질까지

풍부하게 함유되어있는 멜론은 섭취함으로 

면역력을 향상하는 효과가 있다고 해요.

 

멜론효능 9. 변비개선 / 변비예방

 

풍부한 양질의 식이섬유소로 인해

장기능이 활성화되고,

장내 환경이 개선되는 효과가 있어요.

물론, 멜론에도 먹을때 주의해야할점이 있어요!

 

멜론부작용 1. 알레르기

멜론에는 알레르기를 유발하는 특징이 있어서

알레르기에 민감한 경우에 섭취를

자제해야해요.

 

 

멜론부작용 2. 고칼륨혈증

 

신장질환의 경우 수분과 칼륨이 배출이 잘되지

않는데, 고칼륨식품인 멜론을 섭취시

고칼륨 혈증에 걸릴 수 있어요.

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멜론효능9가지와 멜론부작용 을 알아봤습니다.