머리에좋은 식품 대표주자 호두효능9가지와 섭취시 주의사항

안녕하세요 곰셋입니다 :)

세상에는 머리 혹은 두뇌에 좋은 식품이 여러가지있습니다.

헌데, 머리에 좋은 식품이라고 하면 많은분들이 가장 먼저 떠올리는게

바로, 호두입니다.

 

오늘은 호두의효능에 대해 간단하게 알아보도록 할게요.

사람머릿속을 닮아 머리에 좋다는 호두!

호두효능과 섭취시에 주의사항 과연 어떤게 있을까요?

사람의 머리를 닮아 머리에 좋다는!호두효능 9가지와 섭취시 주의사항

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호두효능 1. 뇌건강

 

호두 하면, 가장 먼저 떠오르는 것이 뇌에 정말 좋다는 점이요.

우스갯소리로는 뇌를 닮아서 그런것이라는 말이 있지만,

사실은 엽산,멜라토닌,오메가3등등 함유되어있는 성분에 의해

신경이 보호되고, DHA성분에 의해 뇌건강,두뇌발달,치매예방의 효과가 있어요.

 

호두효능 2. 성인병예방

 

호두에는 불포화지방산중 리놀레산과 리놀렌산 성분이 들어있는데,

이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해요.

결과적으로 성인병의 발병률이 낮아져요.

호두효능 3. 노화방지 / 피부건강

 

대표적인 항산화 물질인 폴리페놀과 비타민E에 의해

활성산소가 제거되고, 노화방지의 효과가 있어요.

추가로, 비타민E에는 피부를 윤기있고 부드럽게

유지시켜주는 효과가 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

호두에 들어있는 엘라직산은 암의 생장억제 및 생성방지

효과를 가지고 있어요.

 

호두의효능8. 탈모예방

 

호두에는 비타민B7 ( 비오틴 ) , 성분이 들어있는데

이 성분은 모발을 건강하고, 두피의 건강을 유도해서

남성의 탈모를 예방할 수 있다고 해요.

호두의효능9. 혈관건강

 

호두에 다량함유되어있는 비타민E는 몸안의 콜레스테롤들이

혈관벽에 붙거나 쌓이는 것을 막는 효과가 있어서,

고혈압,동맥경화와 같은 혈관질환을 예방할수 있어요.

 

 

일단은 간단하게 호두의효능 9가지에 대해 정리해봤는데요.

호두는 기본적으로 불포화지방산이 많은 고칼로리 식품군이기에 

섭취시에 주의할점이있어요.

호두 섭취시 주의사항

1.  불포화지방산 과다 섭취시 구토,설사등의 증상 유발.

2. 고칼로리이기 때문에 과다섭취시 살이 찔 수 있어요.

 

여기까지 호두 섭취시 주의사항과 호두의 효능이였습니다 :)