탈모에도 좋고,피부미용에도 좋은 과일계의 보석 석류효능7가지와 부작용 (석류영양성분표)

안녕하세요 :) 곰셋입니다 ㅎㅎ

오늘은 미녀는 석류를 좋아해~ 라는 노래가 생각나는 과인

미녀의 과일 과일계의루비 석류에 대해서 조사해봤습니다.

 

일단은 저번 글부터 같이 조사하기 시작한 

석류영양성분표먼저 한번 볼까요?

 

100g당 기준표입니다. 칼로리 83kcal 탄수화물 * 당분 16.8g                  * 식이섬유 4.8g 단백질-0.6g 지방-0.2g 나트륨-5.00mg 아연-0.40mg 엽산-6.00㎍ 인-15.00mg 철분-0.10mg 칼륨-260.00mg 칼슘-8.00mg 비타민B1-0.03mg 비타민B2-0.03mg 비타민B6-0.10mg 비타민C-10.00mg 비타민E-0.55mg

이렇게가 석류의 영양성분표입니다.

역시나 표만 봐서는 아리송 하죠? ㅎㅎ

사실, 석류를 미녀의 과일이라고 하여 여성에게만 좋다고들 생각하지만,

남성에게도 좋은 과일이라고 합니다.

그 석류효능 7가지 바로 한번 살펴볼까요?

석류효능1. 피부미용 / 피부건강

 

여성호르몬을 에스트로겐이라고 하는데요. 석류에는 이 에스트로겐 성분이

풍부한 비타민과 함께 함유되어있어서,

콜라겐의 생성이 촉진되고, 피부가 매끄러워지면서 피부트러블을 방지하는

효과가 있습니다.

 

석류효능 2. 다이어트

 

석류에는 다량의 폴리페놀성분이 함유되어있습니다.

이 성분은 포만감을 쉽게 느껴지게 하는 역할을 하고,

식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

 

뿐만아닌 갖가지 비타민과 함께 낮은 칼로리를 가지고 있기에

몸에 좋고 건강에 좋은 다이어트 식품으로 손꼽히기도 합니다.

석류효능3. 탈모예방

 

앞서 말씀드렸던 여성호르몬 에스트로겐 풍부한 석류는 에스트로겐 뿐 아닌

미네랄성분을 함유하고 있어서, 혈액순환을 원활하게 만들어주면서

콜라겐을 생성합니다.

그런데, 이런 효과가 두피에도 적용이 되는데, 그로 인해서 머리카락의 뿌리부분인

모근이 강화되고 두피쪽의 혈액순환이 원활하게 되면서 

모근에 영양분들이 원활하게 공급되어지는 효과가 있어요.

 

 

석류의효능 4. 심혈관질환 예방 및 개선

 

앞에서 나왔던 다량의 폴리페놀은 대표적인 항산화물질중 하나로 

체내 활성산소를 제거하는 역할 뿐 아닌 혈액에 들어있는 노폐물,

독소를 제거함으로써 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.

그 뿐만 아니라, 콜레스테롤 수치를 마냥 떨어뜨리는게 아닌 조절을 해주기 때문에

고혈압,동멱경화를 포함한 심혈관질환을 예방 및 개선하는데 효과가 좋습니다.

 

석류의효능5. 피로회복

 

석류에는 펙틴질과 타닌 성분이 풍부하게 들어있는데,
피로회복과 에너지 대사를 촉진시키는 효과가 있습니다.

석류효능 6. 면역력 강화

 

풍부한 폴리페놀성분, 비타민C성분, 미네랄이 병에 대한
면역력을 높혀주기때문에 감기같은 가벼운 질환들을
예방할수 있습니다.

 

석류효능 7. 여성 & 남성 건강 ( 항암효과 )

 

여성은 풍부한 에스트로겐 성분에 의해 폐경기 지연 및 갱년기 증상을 완화시켜요.
남성은 앞서 말한 혈액순환을 원활하게 해주는 성분에 의해 발기부전을 완확시켜주고,
전립선건강과 스테미너 향상에 효과가 있다고 합니다.

같은맥락으로 전립선암을 예방하고 진행을 늦춰준다고 합니다.

이렇게 좋은점이 많은 석류이지만, 역시 과잉섭취시 문제가 있어요. \\

 

 

 

석류의부작용 1. 휘발성 알칼로이드 성분이 들어있어서 과다섭취시
호흡곤란, 신경마비 , 복통이 생길수 있어요.

석류의부작용 2. 자궁근종을 앓고 있는 경우에 여성 호르몬이 나쁜영향을 미칠수있어요.

석류의부작용 3. 남성이 과다섭취시에 여성호르몬의 작용으로 일시적으로
무정자증이 나타나거나 폐에 손상이 생길수 있어요.

석류의부작용 4. 다이어트용으로 사용할때에도 소량이 좋으며, 살이찐 여성의
경우에 항암효과가 아닌 여성형 암이 생길수 있어요!

 

 

부작용은 과잉섭취하지 않으면 괜찮답니다!